dein laufcoach im Breisgau
gesunder einstieg ins Laufen mit spaß
Lauftraining für Einsteiger:innen & Wiedereinsteiger:innen
Persönlich, empathisch, ohne Leistungsdruck. Vor Ort im Breisgau & online.
Wieder in Bewegung kommen – aber wie anfangen?
Der Alltag ist voll, der Kopf oft müde, der Körper meldet sich mit kleinen oder größeren Beschwerden. Vielleicht liegt der letzte Lauf schon Jahre zurück. Vielleicht war Sport nie so richtig „deins“. Oder du hast das Gefühl, allein nicht weiterzukommen.
Was du suchst, ist ein gesunder, individueller Weg zurück in deine Kraft – ohne Leistungsdruck, dafür mit Verständnis für deine Situation und deine Ziele. Genau da setzt mein Coaching an: persönlich, empathisch und mit langjähriger Erfahrung begleite ich dich Schritt für Schritt – in deinem Tempo, auf deinem Level und angepasst an deinen Alltag.
Was mein Coaching dir bietet:
SO BEGLEITE ICH DICH
Individuelle Laufbegleitung – gesund, persönlich und mit Freude zurück in Bewegung.
allgemeines laufcoaching
Dein sanfter Einstieg ins Laufen – angepasst an deine Ziele und deinen Alltag.
individuelle trainingspläne
Maßgeschneiderte Lösungen
für optimale Ergebnisse.
BERgwandern & trailrunning
Erlebe Natur und Bewegung – von entspanntem Wandern bis zum kraftvollen Trailrunning.
Dein Coach für den (wieder-) einstieg ins laufen mit spaß
Ich bin Bernd, 72 Jahre alt, zertifizierter Lauf- und Marathontrainer, Fitnesstrainer mit B-Lizenz, Trainer C-Lizenz vom deutschen Leichtathletikverband, Blackroll-Coach – und seit über 40 Jahren mit Begeisterung in Bewegung. Ergänzt durch Lehrgänge im neurozentrierten Training lege ich großen Wert auf gesundes Laufen mit Stabilität, guter Koordination und klarer Körperwahrnehmung – für mehr Sicherheit und weniger Verletzungen.
Mit meinem ganzheitlichen Ansatz helfe ich Menschen, (wieder) in Bewegung zu kommen: individuell, empathisch und ohne Leistungsdruck. Ob vor Ort im Breisgau oder online – ich begleite dich mit Erfahrung, Herz und Humor auf deinem Weg zu mehr Leichtigkeit, Lebensfreude und Spaß am Laufen.
häufig gestellte fragen
Ja, mit dem richtigen Aufbau kann Laufen sogar helfen, Schmerzen zu lindern. Viele Beschwerden entstehen durch Bewegungsmangel oder muskuläre Dysbalancen. In meinem Coaching kombiniere ich gelenkschonendes Lauftraining mit stabilisierenden Übungen und gezielten Impulsen aus dem Neurotraining. So bleibt das Training sicher und nachhaltig.
Selbst kurze Laufeinheiten von 20–30 Minuten können viel bewirken, wenn sie gut geplant sind. Wir entwickeln gemeinsam einen flexiblen Plan, der zu deinem Berufs- und Familienleben passt – auch mit wenig Zeit kannst du spürbare Fortschritte erzielen.
Nein – es ist nie zu spät! Ich selbst habe erst mit 50 Jahren mit dem Laufen begonnen und seitdem über 14 Marathons absolviert. Wichtig ist ein individueller Einstieg, der auf deinen aktuellen Gesundheitszustand und Alltag abgestimmt ist. Egal ob du 40, 50 oder 60 bist – mit dem richtigen Lauftraining kannst du in jedem Alter fit und gesund werden.
Motivation entsteht oft durch kleine, erreichbare Ziele und echte persönliche Begleitung. Ich unterstütze dich mit Feedback, ermutigenden Gesprächen und einem Plan, der nicht überfordert, sondern motiviert. Mit mir bleibst du nicht allein.
In Müllheim und Umgebung biete ich individuelles Laufcoaching vor Ort an – draußen in der Natur, auf Wunsch auch mit Laufanalyse, Techniktraining oder kleinen Gruppeneinheiten. Ob Einzelstunde im Wald oder gemeinsames Intervalltraining – wir arbeiten direkt an deinen Zielen, abgestimmt auf deinen Alltag und dein Tempo.
Wenn du nicht vor Ort bist oder lieber flexibel trainieren möchtest, begleite ich dich auch online – ganz persönlich, aber ohne App. Du erhältst deinen individuellen Trainingsplan per E-Mail, wir besprechen alles per Telefon oder Video. Auf Wunsch analysiere ich deine Lauftechnik anhand von Videos. Du wirst individuell betreut – wann und wo es für dich am besten passt.
Viele meiner Klient:innen spüren schon nach wenigen Wochen mehr Energie, besseren Schlaf und ein stärkeres Körpergefühl. Die körperliche Leistungsfähigkeit verbessert sich kontinuierlich – entscheidend ist die Regelmäßigkeit und ein sinnvoller Trainingsaufbau.
Ja, sehr gerne! Ich unterstütze dich dabei, dein Wunschziel sicher, gesund und mit Freude zu erreichen – egal ob 10 km, Halbmarathon oder ein Trail-Event. Die Planung erfolgt individuell und realistisch – ohne Überforderung, aber mit klarer Struktur.
Nein. Für den Einstieg reicht ein gutes Paar Laufschuhe – gerne berate ich dich bei der Auswahl. Alles andere ist optional. Wichtig ist: Du sollst dich wohlfühlen und ohne Hürden starten können.
Ich arbeite nicht mit festen Preistabellen, sondern biete individuelle, transparente Angebote – je nach Trainingsziel, Umfang der Begleitung und ob das Coaching online oder vor Ort stattfindet. Wichtig ist mir: Du bekommst genau das, was du wirklich brauchst – unverbindlich, fair und auf Augenhöhe.
In manchen Fällen genügt auch eine Spende an meinen Heimatverein. Sprich mich einfach an – wir finden eine gute Lösung für dich.
Bei mir steht der Mensch im Mittelpunkt – nicht ein Algorithmus. Dein Trainingsplan wird individuell erstellt, basierend auf deinem Lebensrhythmus, deiner gesundheitlichen Situation und deinen persönlichen Zielen. Statt starrer Vorgaben bekommst du persönliche Begleitung, ehrliches Feedback und ein Training, das wirklich zu dir passt.
Viele Standardprogramme oder Trainingsplan-Tools wirken auf den ersten Blick hilfreich – sind aber oft zu pauschal. Sie berücksichtigen weder dein aktuelles Fitnessniveau noch deinen Alltag mit Job, Familie oder Einschränkungen. Das kann schnell zu Frust, Überforderung oder ineffektivem Training führen. Mein Coaching setzt genau dort an, wo du stehst – damit Bewegung dich stärkt, statt dich zusätzlich zu belasten.
Mach den ersten Schritt!
Ich helfe dir, ins Laufen zu kommen – individuell, gesund und mit Freude.