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Auf den ersten Blick sind Laufen und Tanzen zwei völlig unterschiedliche Bewegungsformen. Doch wer genauer hinschaut, erkennt überraschende Parallelen – und spannende Synergien. Beides bringt Körper und Geist in Schwung, verbessert Ausdauer, Koordination und Körpergefühl. Und: Beides macht Spaß, wenn man den eigenen Rhythmus gefunden hat. Gleicher Takt, anderes Terrain Ob beim Laufen oder beim […]

Viele starten voller Energie in ihre neue Laufmotivation. Schuhe an – und los! Doch genau hier liegt der Unterschied: Rennen ist planlos, laufen ist bewusst. Wer lernt, effizient zu laufen, wird länger durchhalten, sich besser fühlen – und schneller Fortschritte sehen. Der Schlüssel dazu? Laufökonomie. Was ist Laufökonomie überhaupt? Laufökonomie beschreibt, wie effizient du dich

Warum deine Ausdauerbasis mehr Liebe verdient. Ausdauertraining ist – Hand aufs Herz – meistens ziemlich unspektakulär. Lang, gleichförmig, irgendwie… na ja, langweilig eben. Und gleichzeitig ist es einfach. 75 bis 80 Prozent deiner Einheiten sollten locker sein, die restlichen 20 bis 25 Prozent hart. Klingt machbar. Die Theorie hat sich längst rumgesprochen. Nur bei der