Bernd Müller

Morgenroutine: Warum dein Tag nicht besser starten kann

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Wie gezielte Bewegungsroutinen am Morgen deine Gesundheit, Motivation und Lauferfolge stärken Viele Menschen starten angespannt, müde und unbeweglich in den Tag. Gerade wenn der Alltag voll ist und das Lauftraining oft abends stattfindet, lohnt sich ein Blick auf den Morgen: Wer den Tag mit einer gezielten Mini-Routine beginnt, schafft die beste Basis für langfristige Fortschritte […]

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Laufen gegen den Stress – so hilft Bewegung, zur Ruhe zu kommen

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Viele Menschen spüren: Ein Lauf an der frischen Luft kann Wunder wirken. Der Kopf wird klarer, der Körper fühlt sich lebendiger an. Doch warum ist das eigentlich so? Und wie viel Bewegung tut uns wirklich gut, wenn wir gestresst sind? Was Stress mit uns macht – und wie Sport gegensteuert Stress ist nicht per se

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Stress lass nach! Warum Laufen im Berufsalltag so gut tut

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Meetings, Deadlines, E-Mails ohne Ende – viele Menschen stehen im Berufsleben unter Dauerstrom. Der Kopf raucht, der Rücken zwickt, der Schlaf lässt zu wünschen übrig. Was hilft? Bewegung – und zwar regelmäßig. Ausdauersport wie Laufen ist eines der besten Mittel, um Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. Ganz ohne App, ohne Fitnessstudio – einfach

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🥦 Natürlich schneller regenerieren

Ernährung /

„Wie entzündungshemmende Ernährung dein Lauftraining unterstützt“ Ein gesunder Körper beginnt auf dem Teller. Wenn du gerade (wieder) ins Laufen einsteigst, willst du wahrscheinlich eins: dich endlich wieder fitter fühlen, Stress abbauen, beweglicher werden. Doch was viele unterschätzen: Nicht nur das Training zählt – auch das, was du isst, hat großen Einfluss auf deinen Erfolg. Gerade

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