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Wer kennt es nicht: Nach einem langen Arbeitstag im Sitzen fühlt sich der Rücken steif an, die Beine schwer, die Beweglichkeit eingeschränkt. Schnell fällt dann der Satz: „Meine Muskeln sind total verkürzt!“ Doch was bedeutet das eigentlich – und stimmt das wirklich? Gibt es „verkürzte“ Muskeln überhaupt? Der Begriff „Muskelverkürzung“ ist im Alltag weit verbreitet […]

Training darf nicht mit dem Kopf durch die Wand gehen Viele Läufer:innen – besonders Einsteiger*innen oder Wiedereinsteiger*innen – glauben, dass Training nur dann etwas bringt, wenn man sich richtig quält. Der Plan wird zum Gesetz, jede Einheit „muss“ absolviert werden – egal ob der Alltag gerade Kopf steht, die Knie zwicken oder der Stress im

Vielleicht kennst du das: Nach ein paar Laufeinheiten ziept das Knie, die Hüfte zwickt oder du spürst einen diffusen Schmerz am Schienbein. Viele Laufanfänger:innen oder Wiedereinsteiger:innen denken dann: „Ich bin einfach nicht fürs Laufen gemacht.“ Doch in den meisten Fällen ist nicht das Laufen das Problem – sondern fehlende Stabilität in der Beinachse. Was bedeutet

Meetings, Deadlines, E-Mails ohne Ende – viele Menschen stehen im Berufsleben unter Dauerstrom. Der Kopf raucht, der Rücken zwickt, der Schlaf lässt zu wünschen übrig. Was hilft? Bewegung – und zwar regelmäßig. Ausdauersport wie Laufen ist eines der besten Mittel, um Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. Ganz ohne App, ohne Fitnessstudio – einfach

Auf den ersten Blick sind Laufen und Tanzen zwei völlig unterschiedliche Bewegungsformen. Doch wer genauer hinschaut, erkennt überraschende Parallelen – und spannende Synergien. Beides bringt Körper und Geist in Schwung, verbessert Ausdauer, Koordination und Körpergefühl. Und: Beides macht Spaß, wenn man den eigenen Rhythmus gefunden hat. Gleicher Takt, anderes Terrain Ob beim Laufen oder beim

Viele starten voller Energie in ihre neue Laufmotivation. Schuhe an – und los! Doch genau hier liegt der Unterschied: Rennen ist planlos, laufen ist bewusst. Wer lernt, effizient zu laufen, wird länger durchhalten, sich besser fühlen – und schneller Fortschritte sehen. Der Schlüssel dazu? Laufökonomie. Was ist Laufökonomie überhaupt? Laufökonomie beschreibt, wie effizient du dich