laufgedanken
Erfahrungen, Tipps und Tricks für entspannte Laufmomente
-
Kardiorespiratorische Fitness
warum sie so wichtig ist und wie du sie gezielt aufbauen kannst Wenn nach einem langen Arbeitstag schon der Weg zur Bushaltestelle anstrengend wirkt oder beim…
-
Mythos der verkürzten Muskeln – Was wirklich dahintersteckt
Wer kennt es nicht: Nach einem langen Arbeitstag im Sitzen fühlt sich der Rücken steif an, die Beine schwer, die Beweglichkeit eingeschränkt. Schnell fällt dann der…
-
nicht mit dem Kopf durch die wand
Training darf nicht mit dem Kopf durch die Wand gehen Viele Läufer:innen – besonders Einsteiger*innen oder Wiedereinsteiger*innen – glauben, dass Training nur dann etwas bringt, wenn…
-
Pilates – mein Geheimtipp fürs gesunde Lauftraining
Neulich im Lauftraining erzählte mir Martin, ein Projektmanager, der ständig zwischen Meetings hetzt: „Weißt du, mein Rücken macht mir echt zu schaffen. Laufen tut mir gut,…
-
Beinachsenstabilität – warum sie für schmerzfreies Laufen so wichtig ist
Vielleicht kennst du das: Nach ein paar Laufeinheiten ziept das Knie, die Hüfte zwickt oder du spürst einen diffusen Schmerz am Schienbein. Viele Laufanfänger:innen oder Wiedereinsteiger:innen…
-
Morgenroutine: Warum dein Tag nicht besser starten kann
Wie gezielte Bewegungsroutinen am Morgen deine Gesundheit, Motivation und Lauferfolge stärken Viele Menschen starten angespannt, müde und unbeweglich in den Tag. Gerade wenn der Alltag voll…